バルクアップHMBプロとプロテインはどっちがおすすめ?
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バルクアップHMBプロとプロテインはどっちがおすすめ?

バルクアップHMBプロもプロテインも、どちらも筋トレのサポートとして優秀な成分だと知られていますが、「じゃあどっちを飲むのが効果的なの?」って気になりますよね。どちらも費用がかかるわけですから、せっかく飲むなら最大限に効果を発揮してくれなければ困ります。

一番のおすすめは両方飲むこと

一番おすすめなのはバルクアップHMBプロとプロテインを両方摂取することです。HMBはプロテインに含まれる成分の1種であり、筋肉を大きくしてくれる効果があるのですが、プロテインに含まれているHMBの量は少ないためサプリで摂取した方が効率がいいです。

しかし、プロテインにはHMB以外の筋肉を大きくしてくれる成分や筋肉の主成分となるタンパク質を豊富に含んでいるため、両方摂取しておくのが一番効率的です。

プロテインとHMBサプリの違い
※:実際にはタンパク質の中にHMBやクレアチン、BCAAなどの成分が含まれています。

実際にアスリートやトレーニーの人はHMBサプリをプロテインで流し込むことが多く、ジムへ行くとそういった光景をよく見かけます。また、HMBサプリ以外にもクレアチンやBCAAなどを単体のサプリとして摂取する人も多いです。

初心者がはじめるならHMBサプリからがおすすめ

ただ、筋トレをこれから始める人だと、最初からいろいろなサプリやプロテインを用意するの抵抗がありますよね。金銭的にも結構かかりますから、余裕がないのであればHMBサプリからはじめるのがおすすめです。タンパク質は食事で摂取することもできますが、HMBを食事で摂取するのは難しいですからね。

また、HMBには『筋肉の分解を抑える』という効果もあるため、ガリガリの痩せ型体質の人と相性がいいです。食事量を限界まで増やさずにトレーニングをしても筋肉が消費されてエネルギーに変換されてしまうため、食事量の少ない人ほどバルクアップHMBプロの摂取がおすすめです。

「普通の人よりもご飯食べてるけど?」という場合も、体質的に他人よりも基礎代謝が高い可能性があるので、バルクアップHMBプロを摂取して、なるべく筋肉が落ちないように心がけましょう。

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