食事

ガリガリの痩せ型が筋トレで結果を出すために必要なカロリーは?

ガリガリの痩せ型の人に限らず、太る(筋肉を付ける)ためには「摂取カロリー > 消費カロリー」の図式が成り立っている必要があります。「摂取カロリー < 消費カロリー」になっている場合は、いくらハードな筋トレをしても筋肉が付くことはなく、むしろ筋肉が分解されてトレーニングのエネルギー...

ガリガリが太るために必要な食事の取り方

ガリガリな人が太ることは、太っている人が痩せるぐらい難しいものです。「痩せているなら食事量を増やせ」と言われますが、食欲がないのに食事量を増やすのは難しいですよね。実際に私も元々は175cm・49kgだったので、食事量の増やせない辛さは分かります。 また、痩せ型の人でも「食事量は...

【ガリガリ専用】プロテインだけで太るは嘘!正しい太るためのプロテインの使い方

「筋力アップ = プロテイン」という認識が広まったおかげで「プロテインを飲むだけで太る!」と勘違いしている人が増えています。特にガリガリな人は「他人に負けないぐらいの食事量を摂っているはずなのに太れないので、プロテインでの栄養摂取を考えている」という人もいるかと思います。 しかし...