筋トレ

太るための筋トレに有酸素運動は必要なし

筋トレに『有酸素運動』と『無酸素運動』の2種類がありますが、ガリガリの人が筋トレで太ることを目的にするのであれば有酸素運動は必要ありません。 有酸素運動:ランニングなどの長時間かける運動 無酸素運動:腕立てや腹筋など回数で行う運動 有酸素運動は脂肪燃焼に効果的 有酸素運動とはラン...

筋トレの時間帯は16時~18時が一番効率的

筋トレには有酸素運動と無酸素運動の2種類がありますが、筋肉を大きくする無酸素運動(いわゆる筋トレ)は16時~18時に行うのが一番効果的です。 有酸素運動:ランニングなどの長時間かける運動 無酸素運動:腕立てや腹筋など回数で行う運動 有酸素運動は早朝や朝に行う方が効率的ですが、筋ト...

「ガリガリは筋トレしても意味ない?」「はい、そのままでは効果が出にくいこともあります」

ガリガリの痩せ型だと「自分が筋トレしても意味ないじゃない?」と思ってしまいますよね。普通の人よりも食事量が少ないですし、脂肪も付いていないので「運動しならもっとガリガリになってしまうんじゃ…?」なんて心配になることも。 しかし、先に結論から言えば「ガリガリでも筋肉をつけて太ること...

ガリガリの筋トレ初心者におすすめの筋トレメニュー

今まで筋トレを習慣化していなかった痩せ型の人におすすめの筋トレメニューをご紹介します。 最初は家での自重トレーニングだけでOK 【まずはここから始めよう】 腕立て 腹筋 背筋 スクワット ランニング 基本は上記の5つから始めてみましょう。どのトレーニングも道具を必要としない自重ト...

自宅の筋トレとジムはどっちがいい?メリット・デメリットを解説

筋トレをするときに自宅で行うのとジムへ通うのはどっちがいいか疑問に感じる方も多いと思います。そこで今回は、それぞれのメリット・デメリットについて簡単にご紹介したいと思います。 ちなみに「自宅の筋トレとジムはどっちがいい?」の問いに対して正解はありません。管理人は「自宅で十分」と考...